减肥须知：能否吃鸡肉

💖减肥期间，很多人对肉类望而却步，担心会摄入过多热量。那么减肥期间能否吃鸡肉呢？相信这个问题被许多想要减肥的人所关注，现在就来回答一下这一问题。

减肥期间可以吃鸡肉吗？

☘减肥期间通常是可以吃鸡肉的，鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，尤其是去皮的鸡胸肉，每100克约含23克蛋白质，热量却只有118大卡左右，既能增加饱腹感，又能为身体补充所需营养，还能在减肥期间维持肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。

不过，减肥期间也有一些食物需要谨慎食用：

🌻油炸食品：像炸鸡、薯条这类经过油炸的食物，不仅热量翻倍，还含有大量油脂，容易堆积脂肪，不利于减肥。

🌻高糖饮品：奶茶、可乐等含糖量极高，一杯500毫升的奶茶热量可能超过500大卡，过多糖分摄入会转化为脂肪储存起来。

🌻精制糕点：蛋糕、饼干等含有大量的糖分和油脂，而且饱腹感差，很容易一不小心就吃多，导致热量超标。

🌈减肥期间，鸡肉一般完全可以成为餐桌上的“常客”，只要选择合适的烹饪方式，去皮后水煮、清蒸，少放油盐酱料，就能在享受美食的同时，助力减肥目标的实现。减肥期间的小方法已经整理在图片当中，详情见图。