高血压怎么悄悄靠近的

高血压是指体循环动脉血压升高为主的心血管综合征。在未使用降压药物的情况下，多次在诊室测量血压，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg时，则可确诊为高血压。
随着医疗水平的不断提高，人们的寿命不断延长，高血压等心血管疾病的发病率逐步升高，高血压影响工作和生活，又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。而人群中普遍对高血压的认识不足，对病因及预防方面的知识更是匮乏。
你所知道的高血压危险因素又有哪些？高血压又是如何悄悄靠近我们的？
1. 遗传是高血压重要因素之一
据统计约60%的高血压病人有家族史。在父母双方都有高血压的情况下，子女是高血压的概率高达46%。目前主流的观点认为高血压可能存在显性遗传及多基因关联遗传两种方式。
因此，有家族中有人有高血压的小伙伴，可要注意自己是否也有高血压？
2. 高血压与饮食息息相关
“民以食为天”足以说明我们对食物的追求，但是食物中放盐太多，当长期摄入过量的盐时，容易导致高血压的发生。然而你可能会发现摄入一样的钠盐，而有的人会高血压，而有些人不会，这是由于个体对盐的敏感性存在差别，对盐敏感性高的人相对比来说更受盐影响。正常人一天摄入盐不应该超过6g，而对有高血压的人群则不应该超过3g/天。此外，高蛋白饮食亦可使血压升高。
钾盐的作用跟钠盐的作用相反，适当的补充钾，降低高血压的发生。营养学上推荐，每人每日可食入新鲜青菜、水果400g~500g，牛奶500ml，足够补充身体所需的钾离子（约1000mg），预防高血压的发生，常见含钾丰富的食物有香蕉、菠菜、海带、葡萄等。
饮酒、吸烟均能引起血压升高。相关大量的研究表明，饮酒量跟血压升高成正相关，尤其是影响收缩压，长期的大量饮酒可诱发心血管疾病的发生。吸烟则可引起交感神经兴奋，释放相关激素，从而使血压升高，此外，香烟含有多种对人体有害的物质，不仅增加肺癌的发生率，并且危害身边家人朋友的健康。
3. 高节奏的生活亦是高血压的危险因素
长期处于高节奏、高压力的生活中，容易导致高血压的发生，此外，脑力工作者、精神高度紧张、长期生活在噪音环境中亦可导致高血压的发生。这往往是由于身体激素水平紊乱导致的，在通过一段时间的休息，高血压状态往往可以得到一定的改善。
4. 肥胖的人群容易与高血压相伴
肥胖是高血压的重要的危险因素，由于肥胖的人喜欢摄入高热量的食物，这类食物所含的油脂、钠盐等相对较高，导致体内血脂升高、钠盐增加，此外，肥胖的人由于脂肪组织增加，血管床相对增加，血管外周阻力增加，心脏长期处于高负荷工作。长期的高负荷工作可导致左心室肥厚，血压升高。因此，胖子与高血压往往是相伴的。
其实，高血压是一种可防可控的疾病。
血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应定期健康体检，积极控制危险因素。
而高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

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