剖腹产后怎样减肥

疾病概述

大多数女性在生完孩子后普遍都会增肥，这是正常现象。但如果可以自律地控制自己的饮食，是可以保持体型不会过分变化的。但生活中往往还是出现产后肥胖的现象多一些，那如何去产后减肥呢？要知道尤其是剖腹产后的女性伤口还未愈合，不适宜做一些剧烈运动去减肥，而要合理适当的采取减肥方法。

饮食建议：

1.多吃蔬菜：蔬菜纤维多，需长时间咀嚼，且进入胃中会吸收水分膨胀，饱腹感加强。2.改变进食顺序：可先喝汤、吃蔬菜类食物，最后食用米、面类。3.食物少油、少调味料：虽加了佐料的面口感更好，但热量相对也较高；浓汤虽好喝，但会加盐水等热量高的食材；高油烹制的食物更不用说了，如烧烤等。4.减肥三餐定时定量：早餐午餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果。

产后注意事项：

1、合理调整饮食。要摄入充足营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2.树立正确观念。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。3.适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

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