减肥期间可以吃坚果吗

概述：

减肥期间可以吃坚果，但是不宜多吃。坚果可以分为树坚果类和果实种子类，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。坚果中含有丰富的不饱和酸、微量元素、膳食纤维等，同时它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，不仅可以用来减肥，还可以补充营养，也可以降低心血管疾病、高血压、结肠癌的发病机率。

建议：

若处于减肥期间，可以吃坚果但建议限制一定量。因为坚果中含有约30％至60％左右的脂肪，属于高热量食物，如果每日食用量过多，则可能会导致肥胖，导致减肥失败。所以建议每天约食用10g左右的坚果即可满足人体日常所需。

饮食注意：

在减肥期间，建议营养搭配饮食，不要盲目的节食。可以吃一些低热量的水果，比如草莓、桃子、火龙果、李子等。蔬菜可以吃番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、海带、胡萝卜。肉类可以吃牛肉、鱼肉、瘦肉等。米饭、面食之类的可以少吃，吃饭时尽量细嚼慢咽，在营养均衡的条件下做到少吃饭、多运动。

以上内容仅供参考

减肥期间可以吃坚果吗

概述：

建议：

饮食注意：

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