饥饿减肥法_妙手医生

概述：

如果饥饿减肥法可以长期坚持下来，对大部分人的减肥都是有效的。但是，饥饿减肥法对想要减肥者的身体伤害性很大，而且十分容易反弹，因此不建议大家使用这个办法减肥。减肥一定要注意方法科学。

减肥方法：

1、少食多餐的方法去控制饮食，减少因为能量过剩造成淤积导致肥胖。

2、运动，尤其是有氧运动，包括慢跑、步行、游泳、骑自行车等，是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。当健身到有肌肉的时候，肌肉很难转化为脂肪，这也就保障了在减肥之后，很难再反弹。

3、均衡营养，并且注意膳食纤维的摄入以及减少肉类油类等热量高的食物摄取，尤其注意早餐一定要吃好，在正常生理情况下，人体最大消耗是在一天中的上午。因此早晨是最不容易引起肥胖的，而且有了饱腹感之后，也不会造成午餐和晚餐的过量食用。

注意事项：

人的饥饿是可以分种类的，一种是短时间的饥饿，另一种是长期处于饥饿状态，这两种人的代谢方式还是有区别的。

①如果你只是短期处在饥饿的状态，那么就会引起身体的激素变化以及水分的丢失，造成短暂性的体重减轻，实质上几乎起不到真正减肥的作用。

②只有人们长期经过饥饿后，体内消耗的葡萄糖过多，则会动员身体里的脂肪组织，从而起到减肥的作用。

以上内容仅供参考

饥饿减肥法

概述：

减肥方法：

注意事项：

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