长期失眠是什么原因

概述：

失眠是人们对于睡眠时间或者睡眠质量不满意并且影响日间社会功能的一种主观体验，主要表现为入睡困难，睡眠质量差，易醒多梦，白天瞌睡，学习或者工作效率降低，精神差。失眠的原因也主要是精神层面的，比如说学习压力太大，工作压力太大等等社会心理因素造成的，是可以缓解和治愈的。

治疗方法：

治疗方法一般分为两种：第一种药物治疗，主要以新型非苯二氮卓类药物作为首选的镇静催眠药物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。但是合并有轻微焦虑症状的病人，可以考虑选择中、长半衰期的苯二氮卓类药物，如佳静安定、舒乐安定、安定、氯硝安定等，但是服药一定要遵循间断性用药、按需用药、交替用药的原则。第二种非药物治疗，药物也不是万能的，非药物治疗方法才能真正治愈失眠，心病还需心药医，要学会自我调节，放松心情，保持良好的心态和心情，适当锻炼，做做瑜伽慢跑听音乐等放慢生活节奏的事情，真正做到心静自然安。也有物理疗法，如经颅磁刺激疗法等。

饮食建议：

饮食方面也是可以调节失眠症状的。首选中药静心汤，龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，效果显著。其次小米粥也是有催眠的作用的，可以加快胰岛素的分泌。然后还有大枣，对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。另外牛奶，莲子等都有一定的安眠作用。这些仅是参考意见，且勿盲目实行，还应该找专业医师进行科学治疗为好。

以上内容仅供参考