便秘吃什么最好

便秘是现在很多人生活中的影响生活质量的重大因素之一，便秘不仅可以引起轻度毒血症，还可以引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长期百年米会导致营养不良，那么遇到便秘我们可以用以下几种方法来解决：

1、干果：在干果当中含有大量的Vitamin B 和Vitamin E ，蛋白质、亚麻酸、亚油酸，他们可以增加胃肠道中有益菌种的含量，配合膳食纤维可以刺激肠道蠕动，起到润肠，治疗便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜当中含有丰富的矿物质、酵素类物质，酵素可以帮助人体消化吸收并加快新陈代谢，自古以来，蜂蜜就具有除心烦、解虚热、美容的功效，还可以通便秘。

3、橙子：橙子当中含有丰富的纤维素以及多种营养素，可以有效促进胃肠蠕动，还可以有效降低血脂、降低血压的功效。

4、白萝卜：白萝卜可以帮助肠胃消化，具有健脾整肠的作用，不仅如此，白萝卜还具有利尿作用，对于那些暴饮暴食、消化不良的患者都有良好的疗效，所以多吃萝卜对身体也好。

5、水：日常生活中最好的天然良药，可以补充水分，帮助人体利尿、排毒、排泄废物的作用。

6、蔬菜：蔬菜当中含有很多膳食纤维，可以扩充粪便的体积，促进肠蠕动，减轻便秘症状甚至治疗便秘。