不吃淀粉能减肥吗

概述：

很多人认为吃淀粉会发胖，所以减肥就不可以吃含有淀粉类的食物，这种说法是完全错误的，因为真正能让人体发胖的是摄入的热量过高的食物导致的，我们每一天消耗的能量中有一半都是淀粉转化提供的，所以绝大部分人所认为的吃淀粉会发胖是错误的说法。

淀粉当中含有大量的糖，很多糖类并不是由淀粉转变而来，而是甜品，这些食品除了热量高，并未没有其他的营养成分，长期饮食甜品不仅仅会导致体内自由基增加，还会导致糖尿病；所以要多吃一些优质的五谷杂粮等，这些食物可以缓慢释放能量，避免经常饥饿经常吃，结果导致肥胖，并且此类物质还可以提供更多的矿物质、维生素等等，而甜品不仅仅热量高，还会诱发慢性疾病。

肥胖类型分类：

1、腹部型肥胖（向心性肥胖，临床称之为中心性肥胖）①、男性型肥胖；②、内脏型肥胖；③、苹果型肥胖；

2、臀部型肥胖（非向心性肥胖）①、女性型肥胖；②、梨形肥胖；

减肥饮食原则：

1、不要节约任何一顿饭，不能因为减肥而忽略自身的能量供给，节食不仅仅不能减肥，还会诱发很多疾病。

2、每天吃7次左右的小餐；

3、精确计算每日需要消耗的热量，根据消耗的热量来决定吃多少；

4、控制碳水化合物的摄入；

5、积极运动，多做一些有氧运动，消耗自身的脂肪；

6、没事可以多爬爬楼梯；

7、保证充足的睡眠，因为摄入的热量只能保证一天清醒状态时的供给，所以充足的睡眠是减肥的有力保障；

8、多吃纤维素；

9、早晨7点按时吃早餐。

以上内容仅供参考