治疗便秘的水果

所谓便秘，就是指排便的次数很少，排便比较困难、大便干结的症状。我们正常人基本止每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者则每周排便少于3次，而且排便的时候十分费力，甚至有的还有粪质硬结、量少的现象。

1，不良的饮食习惯。比如喜欢吃精细的食物，或者进食少，胃肠蠕动减慢，皆可引起便秘。

2，年龄的因素。便秘在老年人中患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道蠕动减弱所致。

3，肠道的病变。比如炎症性肠病、肿瘤、直肠脱垂等，皆可导致便秘。

4，有些人为了减肥，甚至滥用泻药，也会导致便秘的发生。

1，香蕉，含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

2，火龙果，含有丰富的纤维质及果胶，有助于消食健胃，润肠通便。

3，菠萝，含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。其中，膳食纤维可以润肠通便，帮助蛋白质分解，有利于肠道的健康。

4，猕猴桃，含有丰富的膳食纤维以及寡糖，可以软化粪便，同时亦可促进肠道的蠕动。

5，芒果，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘。

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