为什么睡眠不好

睡眠不好的原因有很多，常见的有以下几种:

1、不良的生活习惯。经常熬夜，作息不规律；睡觉前喝大量的浓茶、咖啡、酒等；睡前做大量的剧烈运动，使神经处于亢奋状态。

2、居住环境不好。居住环境差，周围有很多噪音；卧室温度、湿度不够等。

3、年龄因素。随着年龄的增长，睡眠质量会有所下降，如果不影响白天的正常活动，不必太多在意。

4、精神刺激。近日发生一些不易解决的问题，或者大喜大悲等，也会导致睡眠不好。

5、其他疾病的影响。如睡觉时咳嗽，胃胀胃疼，打嗝，腹泻等也会影响到睡眠。

1、如果睡眠不是特别差，可以在医师指导下服用一些中成药，比如乌灵胶囊、百乐眠胶囊、甜梦口服液等；有条件的话，可以坚持吃一段时间中药，睡眠会改善很多。

2、如果睡眠很差，甚至彻夜不眠，可以临时选用一些安眠药，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑仑等。但是，这些药物属于精神类药品，需在医生指导下使用，且不易长期使用。

3、积极治疗原发病。由于其他疾病导致的睡眠不好，随着疾病的痊愈，睡眠也会逐渐好转的。

4、伴有焦虑抑郁症状的，要注意保持心情愉快，必要时可服用一些药物，比如黛力新、枸橼酸坦度螺酮胶囊等。

1、睡前不要吃东西，喝大量的水、酒、浓茶、咖啡等，避免睡前做大量剧烈运动。

2、保持心情愉快，饮食以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入。

3、排除其他影响睡觉的因素，如较为刺眼的灯光，嘈杂的睡觉环境等。

以上内容仅供参考