减肥能降血压吗

概述：

减肥会适当降低血压，降低血液中的脂肪，但是降血压不能光靠减肥，还需要采取其他措施。

减肥会适当降低血压，可以先改善生活方式，低盐低脂饮食，加强运动，按时睡觉，避免熬夜，放松心情，坚持按摩百会穴，一月后观察血压，如果还不能达标，就要服用药物。

血压跟肥胖是有一定关系的。减肥的话是对血压有好处的，但是不能保证恢复正常，目前还是建议你吃药，因为减肥也不是一朝一夕的事，长时间的高血压会损伤血管壁。减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要采取其他措施。

减肥的运动方法：

一、游泳：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

二、爬：夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

饮食注意：

患者应积极的面对疾病，配合医生的诊疗方案或者医嘱来治疗疾病。平时适当合理的参与锻炼，强大自己的体魄和战胜疾病的信心。

疾病非一日之患，都是日常不合理的生活习惯或者饮食习惯及居住或生活环境潜移默化的影响和干扰导致的，应在日常注意保养自己的身体，戒除不好的生活习惯，从源头杜绝疾病。

以上内容仅供参考