概述:

焦虑症是一种精神疾病,是现代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,严重的焦虑症会让我们的身心都受到伤害,焦虑症一般都是来源于生活中压力,表现为没有事实根据,也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。

焦虑症的症状:

  1、有焦虑症的人往往难以入睡或者睡觉不安稳,睡前胡思乱想,醒后也很难平静。

  2、会过度担心,如果一周担心超过四天,而且持续半年以上,让不良的情绪影响到生活和工作。

  3、肌肉会过度紧张,导致僵硬,常有的表现为双手握拳、背部僵硬等等。

  4、消化不良,常常会胃部绞痛、便秘或者腹泻。

  5、在社交场合会有怯场的表现。

  6、有恐惧症,但是却不知道具体在害怕什么。

  7、会突然的恐惧和无助,持续几分钟,并有呼吸困难、手脚麻木、冒汗等表现。

  8、脑海常常浮现那些被嘲笑等伤害的画面。

  9、经常自我怀疑。

  10、遇到一些小事就向身边的人反复的诉说。

预防以及注意事项:

 1、增加自信。因为焦虑症的人会常常自我怀疑,所以每增加一点自信,焦虑程度就会降低。

  2、保持放松的心态,从紧张情绪中解脱出来。

  3、如果有不好的情绪,及时发泄出来。

  4、转移自己的注意力,比如可以找有趣的书来读,或者做一些耗体力的活动。

  5、难以入睡时可以数羊或者数数促使自己入睡。

  6、饮食方面,适宜吃一些清淡、易消化的食物为主。

  7、多补充营养素,例如维生素B群等。

  8、避免喝可乐、吃油炸等垃圾食物和刺激性的东西。

  9、尽量不要抽烟喝酒。

  10、患有焦虑症的患者,要严格遵照医嘱,吃些抗焦虑的药物。

以上内容仅供参考

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