月经推迟20天正常吗

概述：

很多女性都会偶尔出现月经不规律的情况，月经偶尔不规则通常不用太担心。但长期月经不规律，属于月经不调，或有其他疾病，必须重视。
一般来说，正常月经周期为28~30天，经期是3-7天，月经提前或延迟一周是正常情况。然而，如果月经延迟20天，极有可能是月经不规律的表现。月经不正常有很多原因，例如内分泌失调。子宫疾病、妇科炎症、卵巢病变、情绪波动、药物作用、环境变化、过度劳累和精神压力等，都会引起月经失调。

预防建议：

女性在月经期间的抵抗力以及机能调节能力都比较低，因此经期一定要注意以下几点：
1、尽量做到生活规律：熬夜，过度劳累，不规则会导致月经不规律，规律的生活习惯，可使月经恢复正常。
2、及时看医生：排除妊娠，寻找病因，对症下药。
3、预防感冒：注意经期不能受凉，注意保暖，避免外部因素产生的腹部疼痛。
4、多吃铁和营养食品：补充足够的铁以避免缺铁性贫血。可以多吃鱼、虾、猪羊肾、青菜、黑豆、海参、胡桃仁等营养食品。
5、调整心态：如果月经不调是由沮丧和压力引起的，那么必须调整思想，保持良好的心态，是改善疾病的关键。

饮食注意：

营养均衡，定时适量，低脂低糖。月经来潮前的饮食应清淡，易消化，营养丰富。增加绿叶蔬菜、水果，还要多喝水，以保持大便通畅，减少盆腔充血；女性在月经来潮时经常感到腰痛、没有食欲，那么可以吃一些开胃的、易消化的食物，如、面条、糯米粥等，部分血液会在月经期间流失。因此，在月经后有必要补充含有蛋白质和铁的食物，如肉、动物肝脏、蛋、牛奶。

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