对于平时不怎么运动的学生来说，参加军训是一种很辛苦的活动。一天的训练下来，经常感觉到很是疲劳。一般军训过后可以采用适当的休息，按摩，热敷等方法来缓解疲劳。
军训缓解疲劳的方法
冯献荣副主任医师
锦州市中心医院呼吸内科
2018-12-0411565次
概述：
对症处理建议：
一般在军训开始之前应当适当的伸展身体，做一下慢动作，揉揉手脚，机体充分活跃起来，再训练就不容易感觉到疲劳了。
在一个训练小项目结束以后，休息的时候尽量的坐下来休息，不要嬉笑打闹，以节省体力。军训结束了以后不要马上吃饭或者睡觉，应当适当的做一下，慢慢散步动作。让因为军训紧张下来的全身肌肉慢慢放松下来。
一天的军训项目结束以后，不能因为疲惫就马上睡觉。应当适当的在户外做活动活动，多吸一些新鲜的空气。
晚上睡觉前最好是用热水泡个澡。热水可以使得全身的血管扩张，血流加速，尽快的训练产生的废物排出去。没有泡热水澡的条件，也尽量的要用热水泡泡脚。
军训的这几天注意多喝水，多喝水，可以加快血液循环，促进新陈代谢，对于缓解均线所引起来的疲劳是很有利的。
饮食注意：
一定要加强营养，不能因为军训疲劳，早晨起得晚不吃早餐。
饮食尽量的多样化，鱼类，蛋类，豆类，谷类食物，尽量的多吃一些。
不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒。容易上火的食物吃多了会使人的精神烦躁，缺乏耐心，军训起来容易疲劳。
以上内容仅供参考
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