坐月子怎样减肥

概述:

坐月子是不建议减肥的, 可以出月子后根据身体恢复情况进行适当进行调理。因为生产的过程中消耗了大量的体力以及身体过于虚弱,气血不足,身体各方面没有恢复好,这个阶段减肥容易影响女性的身心健康, 同时也会影响到奶水的质量,营养不足容易影响宝宝正常发育以及自身留下病根,相反坐月子期间更是需要恢复身体,补充营养的阶段,所以饮食上要注意。

建议:

产后减肥方法可参考:月子期间主要以休息为主,想要身材尽快恢复:及时使用收腹带,月子期间可以室内活动,在床上休息的时候也可以做提肛运动这样可以使盆底肌收缩有力;等身体完全恢复后可以多加锻炼,比如跑步,瑜伽等来帮助身材尽快恢复;另一方面是注重饮食方面,自己的身体恢复需要补充营养,喂奶,孩子也需要补充营养。所以每日补充蛋白质以及维生素,补钙等,可以合理调理膳食,不要暴饮暴食,不吃辛辣刺激油腻的食物,自己可以制定一张饮食表,这样既有规律,营养也均衡也能帮助自己恢复身材, 也不会影响身体健康。

饮食注意:

产后饮食建议:产后初期:一天1-2个鸡蛋,小米粥,适当的红糖水,鸡汤,鲫鱼汤有活血化瘀帮助身体恢复也有下奶的功效。产后半个月后可以适当吃点补气血的食物;多吃猪肝,瘦肉,黑木耳,红枣,菠菜,同时也可以加一些,鸡蛋,鱼类,豆制品,奶制品等。以及新鲜的蔬菜水果,胡萝卜,西兰花,苹果,奇异果,香蕉等食物。禁食:辛辣刺激冰冷的食物,辣椒,冷饮等。

以上内容仅供参考

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