脑子兴奋失眠怎么办

对于脑兴奋失眠的患者来说，临睡前可以按着以下几点来缓解失眠症状。

　　睡前洗个澡可以有效地帮助血液循环，体温降低对产生嗜睡更有用，可以帮助我们快速入睡。睡前不要进行看电影，吸烟等活动，这种行为很容易刺激脑细胞并刺激大脑兴奋加剧。

　　光会刺激我们的脑部系统，影响我们的睡眠。蓝光会减少体内的褪黑激素，这将难以入睡。如果想睡得好，一定要在睡觉前拉上窗帘，并且不要玩手机、平板电脑等电子产品，在强光下阅读也会影响睡眠。

　　薰衣草的香味可以帮助入睡。睡觉前在枕头上撒上一些薰衣草精油，这样就可以快速入睡。但要注意不要喷洒太多，否则，它会刺激脑细胞的兴奋。

　　1、长期失眠，造成心脏不能平和。其结果是，神经大脑活动的保护效果变弱，大脑皮质神经细胞继续被刺激时，抑制过程减弱，更容易造成失眠和重复该循环。

　　2、晚上失眠会导致肝气郁结，这可能导致头痛，烦躁，四肢无力，进而出现便秘、肥胖等症状，引起肝功能异常，可导致闭经、女性痛经、月经量减少等问题，严重者可影响生育。

　　3、影响肝胆代谢。晚上如果不能得到适当的休息会影响体内的毒素代谢，并引起皮肤干燥、粉刺、黑眼圈和其他问题。

　　4、经常失眠，熬夜，会引起血液循环不足，可能引起脱发，头皮屑增多等。中国医学认为，在气虚，脾和胃的水分的情况下被阻断，从而导致血不运到头顶，供应不足头发营养成分，导致脱发，头发脂肪，头皮屑等问题。

　　5、可导致长期失眠，引起植物神经功能代谢紊乱，从而导致高血压，进而引发各种心脑血管疾病。

睡觉前可以喝一杯牛奶，温牛奶有助于我们的睡眠，并且牛奶与饼干或面包等高糖食物搭配，可以刺激血管收缩，产生睡意。

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