失眠睡眠不足怎么调理

概述：

睡眠是我们人类休息的一种重要形式，只有通过睡眠才可以使人的精力体力得到补充和恢复，使得人们保持良好的精神状态，从事劳动和其他活动。失眠则严重影响了人的休息，阻碍了人体的精力的恢复，对于人们的工作和生活都有极大的影响。所以要从各个方面来排除影响睡眠的不良因素，创造良好的环境来促进睡眠，使得个人能够得到良好的休息。可以使用耳穴压豆来刺激穴位帮助睡眠，同时也可以服用一些朱砂安神丸进行调理。

促进睡眠措施：

一、提供良好的睡眠环境，将室内的温度和湿度调至适宜让环境尽量的安静，灯光不宜过于明亮，来创造一个良好的睡眠空间，使得能够尽快入睡。

二、使身体满足舒适的需求。因为人只有在放松舒适的情况下，才能保持正常的睡眠，所以要选择合适的卧床体位，能够使的睡眠更加舒适。

三、保持平和愉快的心情，由于焦虑不安恐惧等因素会严重的影响睡眠，所以一定要注意自己的一个心理的调节，使心情放松，避免过大的压力，这样能够有助于睡眠。

四、形成良好的睡眠习惯。尽量夜间按时睡眠，避免熬夜。

五、睡前可使用热水泡脚来缓解疲劳，促进睡眠。

饮食注意：

睡眠前可以少量的进食一些易消化的食物或者是饮料。建议睡前可以吃点点心、苹果，喝一些热牛奶，能够有效的帮助睡眠，防止饥饿，影响睡眠。但是像咖啡、可乐、浓茶、啤酒、白酒等不建议睡前服用会影响睡眠。

以上内容仅供参考