预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始
1.避免久站或久坐
长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。 坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以垫高10cm。
2. 选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋，太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。
3. 养成规律的运动习惯，适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。
4. 均衡饮食，富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。
5. 戒烟和减少酒精摄入，吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。
6. 使用医用弹力袜 医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状
如何预防静脉曲张
许吉成副主任医师
哈尔滨市第一医院消化内科
2018-09-057166次
以上内容仅供参考
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如何预防下肢静脉曲张预防下肢静脉曲张也有一些方案。首先来讲，就是对于高危职业的人像长期站立的，或者久坐不动的人，要进行职业性的预防。教师讲课的时候最好是能穿二级压力的弹力袜，这样的话，可以有效地促进血液的循环、避免腿部的压力太高。另外就是站半小时以上，最好能坐下来休息一会儿，或者是两个腿轮换着站立，这样的话能够缓解腿部的压力。对于久坐不动的人群来讲，一般半个小时、四十五分钟，要起来活动一下。如果实在是工作太忙不能起来走，叫做踝泵动作，就是勾脚尖、踩刹车的动作。这样的话，能够促进小腿肌肉的收缩、促进下肢静脉的回流。这些方案是有利于预防静脉曲张的形成。另外从饮食角度来讲，避免辛辣刺激、避免喝酒、减少对血管的刺激。
01:20
尹杰
副主任医师北京大学第一医院
2019-09-30 13433次
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下肢静脉曲张如何预防？对于一些高危人群，比如教师、商店售货员、理发师、外科医生、护士，这种需要长期站立的工作人员。如果已经有静脉曲张或者是腿上开始有酸疼、胀痒的症状，这个时候可以进行有效的预防。预防主要是包括两个方面：第一方面，是生活习惯的改变，比如长期站立的时候，可以尝试单腿站立一条腿休息，然后经常的做一做踮脚尖、踩刹车的动作。第二方面，可以进行穿弹力袜，包括工作的时候穿弹力袜，然后白天穿、晚上脱下来，这样的话可以有效地预防。第三方面，就是生活习惯，比如戒烟、限酒，因为酒对血管刺激，还是比较明显的，还有就是避免辛辣刺激的饮食。
01:27
尹杰
副主任医师北京大学第一医院
2018-05-17 6020次
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如何预防静脉曲张预防静脉曲张的症状出现需要采取一些综合的措施，一般要适当的进行运动，比如练一下太极拳，瑜伽，慢跑，游泳，爬山，促进全身的血液循环。并且在急性发作期的时候应该适当的平躺，使静脉回流尽可能的畅通，防止静脉回流受阻。饮食要清淡，防止摄入一些辛辣刺激的食物，应该以低盐低糖低脂的饮食为主。如果出现了静脉曲张防止静脉曲张的病情加重，可以适当的穿紧身裤，紧的长筒袜使静脉回流，防止症状更加明显。语音时长 01:19”
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2020-08-28 1629次
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如何预防静脉曲张对于静脉曲张的预防来说，首先对于下肢大隐静脉曲张的患者，在平常的生活过程当中，患者应注意避免久坐或者久站的情况发生。如果患者处于站立体位，超过半小时以上，建议患者适度的予以步行，这样有利于利用患者腿部肌肉的肌泵作用，利于患者下肢静脉的回流，通过肌肉对血管的压迫作用，使得患者血液循环加速，避免患者发生下肢静脉曲张的情况。另外患者在平常的生活过程当中，还要注意避免腿部突然受冷的情况发生，有可能引起患者大隐静脉管壁弹性纤维遭到破坏，而引起弹性下降的情况发生。另外对于部分精索静脉曲张的预防来说，在平常的生活过程当中，患者应注意避免长期的憋尿以及患者腹压长期增加的情况发生，如咳嗽以及便秘的情况。语音时长 01:18”
邢文军
副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
2020-02-22 1863次
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如何预防静脉曲张病情分析：在正常的情况下病人是可以通过调整生活方式来预防静脉曲张的，另外病人还要控制好一些原发疾病，应该保证健康良好的运动习惯，作息时间和饮食习惯，保重身体状态的良好。意见建议：建议病人在日常生活中可以多进行按摩，促进血液的循环，然后需要每隔一小时或者两小时左右活动一会促进静脉血液的回流。
陈建富
副主任医师朝阳市第二医院
2020-04-02 1101次
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如何预防静脉曲张症状病情分析：静脉曲张见于一些柜台工作者，教育工作者，军人。预防静脉曲张首先是避免长时间的站立，工作一段时间后要坐下来休息一会，按摩腿部，缓解疲劳感。要注意避免腿部接触凉水，太凉的水会刺激血管，引起血管弹性减退。严格的戒烟戒酒也会减轻对血管的损伤。意见建议：如果发生静脉曲张，症状比较轻微的，可以佩戴弹力袜，通过外加压力，促进血液回流。症状比较重的需要进行手术将曲张静脉剥脱，也可以在血管内注射硬化剂。
邓涛
主治医师吉安市中心人民医院
2020-08-02 1401次
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如何预防静脉曲张静脉曲张检查身体可见腿部皮肤有红色或蓝色如同蜘蛛网、蚯蚓状的扭曲血管，严重者如同绳索或状如蒜辫或蛇盘踞在大腿内侧，在膝下曲张静脉如同葡萄样，个别患者出现踝部湿疹和溃疡。静脉疾病引起的疼痛常与受累静脉、皮肤改变或溃疡直接相关，不像神经根病那样为放射性疼痛，也不像关节炎那样在关节活动后加重。除了遗传等先
任师颜
主任医师中国医科大学航空总医院
2018-08-27 2587次
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如何预防静脉曲张预防静脉曲张日常在睡觉，休息前可以做静脉操，避免做过于沉重的体力活，平时要减少站立，久坐，空闲的时候可以将腿部抬高，也可以进行适当的游泳锻炼。静脉曲张的患者需根据病变程度采取不同的方法进行治疗，可以采用手术治疗和非手术治疗，日常生活中要注意穿宽松，有弹性的衣物、鞋子，不要过紧，不可以穿高跟鞋。
刘宝胤
副主任医师中日友好医院
2024-10-25 0次
