青春痘既有遗传因素，也有体质因素，还与情绪睡眠精神压力等因素有关，不是能仅仅靠吃来解决的。还有一些是疾病造成的，那就要去求治。对没有其他特殊疾病的人来说，有了痘痘需要治疗和养护双管齐下。一方面去正规医院的皮肤科去求医，不要在美容院之类没有医学资质的地方随便用什么产品，风险很大。另一方面，日常一定要注意调整生活状态，尽可能消除长痘痘的根源因素。
　　
　　种庄稼的时候，除了土地，首先要有种子，种子发芽还要有环境条件，如空气、水和适宜的温度。大部分人生痘痘，既有遗传因素，也有生活因素。
　　
　　遗传因素在很大程度上决定生痘的可能性。爸爸妈妈中至少有一方当年生过痘痘，那么你长痘痘的可能性也要比别人大得多。所以不要和别人攀比，说人家那么不健康生活，怎么就没有痘痘。
　　
　　生活因素则决定了痘痘的严重程度。这里包括饮食、运动、心情、压力、休息睡眠、抽烟喝酒等各个方面。遗传改变不了，生活习惯却是可以改变的。
　　
　　不熬夜，睡足觉，不郁闷，不纠结，不着急，减轻精神压力，不过度疲劳，做不过度疲劳的运动，都有利于减少青春痘的发生。很多年轻朋友的痘痘，到了考试前期都会变严重，和女朋友男朋友闹别扭的时候也会变严重，就是因为情绪波动，睡眠减少或者睡眠质量下降的缘故。这些问题，靠吃是不能完全解决的，一码归一码。
　　
　　从饮食角度来说，
　　
　　减少痘痘的基本原则有几条:
　　
　　1 戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物，连甜汤、甜粥、水果汤之类加糖的家常食物也别吃。甜食促进痘痘这事，已经不是什么新研究结果，而是国际常识。负责任的皮肤科医生也会这么告诫你。
　　
　　2 降低食物血糖反应。减少白米白面食物的比例，也就是说，少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等，汉堡包、披萨饼之类也别吃。把一半以上主食换成全谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥之类，能够有效降低食物的血糖反应。对有多囊卵巢综合症问题的人来说，必须更加严格地执行这一条。
　　
　　3 少吃牛羊肉。红肉类不仅升高炎症反应，让豆豆发得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平。牛肉干、肉松之类也不要吃。可以换成豆制品和杂豆类来供应蛋白质。豆制品含有膳食纤维，豆固醇和大豆异黄酮，它们都有利于平衡较高的雄激素水平。
　　
　　4 多吃绿叶菜和其他蔬菜。它们含的多种抗氧化物质有利降低炎症反应。每天的蔬菜量要超过一斤才好。一些瘦瘦的女生也长好多痘痘，往往是属于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的类型。
　　
　　5 弄清楚自己有不良反应的食材。部分人对鸡蛋有反应，部分人对牛奶有反应，吃了容易发痘痘。自己弄清之后要暂时避免这些食物。不要问为什么，这话没有意义。每个人会对不同的食物有不良反应，就像有些人对某些食物过敏一样。发现有反应，就先停吃这种食物至少三个月。
　　
　　6 吃辛辣食物和酒类要节制，还要少吃盐，降低食物的咸度。它们都是升高炎症反应的东西，对痘痘有促进作用。这些是常识，不用我多解释了。
　　
　　7 保护好消化功能。消化不良时，食物大分子不能被充分降解为小分子，就容易发生食物慢性过敏，往往会加剧痘痘。这是因为过敏原都是5000道尔顿以上的较大分子，如果消化吸收足够好，食物就能降解成很小的分子，失去过敏原性；如果肠道屏障足够完整，就不会把没有充分消化好的较大分子“漏”进血液里，也就不会发生过敏反应。
　　
　　8 年轻轻的，不要乱吃补品。很多人吃了蜂王浆、蜂胶、阿胶、固元膏之类的补品之后，没有得到美容效果，反而长出痘痘包包。
　　
　　很多人会说：
　　
　　你这些话不是老生常谈么？
　　
　　我想要的是远离痘痘的秘方。
　　
　　痘痘是一种身体代谢状况不平衡的表现。如果不能改变这种情况，痘痘就很难消除。如果哪位专家能有不需要改变，不需要努力，而且人人适用的神奇秘方，他会免费告诉你么？世界上还会有脸上长满痘痘的人么？所以，不必梦想有那样神奇的秘方，除非你下定决心伸出脖子被宰被忽悠。
　　
　　虽然以上建议并不令人惊奇，但关键是，有多少人能切实做到以上所有建议呢？奇迹不会发生，除非你真的付出努力。