长时间走路足底出现疼痛，有什么好的办法可以缓解？

　　足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。
　　一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。
　　
　　但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
　　
　　
　　由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。
　　
　　另外从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。
　　
　　
　　足底筋膜炎患者用休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等，热敷理疗可以改善足底筋膜的血运，改善组织的炎症利于炎症的消散；使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力；还可以做一些伸展运动。
　　
　　另外，可以采用口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗、局部封闭治疗、外用贴膏治疗等。患者应该注意要常用热水泡脚，可以缓解病痛。

长时间走路足底出现疼痛，有什么好的办法可以缓解？

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