😫本以为辟谷能修身养性，结果却被失眠折磨得苦不堪言？明明身体疲惫，躺到床上却辗转反侧，究竟为什么辟谷会让人睡不着觉？现在就来揭开背后的真相！
🤔辟谷睡不着觉，主要有这几个原因：
⭐血糖波动影响：辟谷期间，身体摄入食物大幅减少，血糖水平下降。大脑对血糖变化非常敏感，当血糖降低时，身体会分泌肾上腺素等激素来提升血糖，这些激素会刺激神经系统，使人兴奋，难以入睡。
⭐心理压力作祟：对辟谷效果的过度期待、担心身体出现不适，或者对饥饿感的焦虑，都会让大脑持续处于紧张状态。
⭐生物钟被打乱：正常进食时，肠胃的消化活动有规律，会间接影响生物钟。辟谷后，饮食习惯改变，肠胃蠕动节奏打乱，身体的代谢和内分泌也会随之变化，生物钟失调，睡眠周期也就被打乱。
⚠️这几类人群不适合尝试辟谷：
1、低血糖患者：本身血糖调节能力弱，辟谷时更容易出现低血糖症状，引发头晕、心慌、出冷汗等，严重时甚至会危及生命。
2、孕妇和哺乳期女性：孕期和哺乳期身体需要充足营养来保证自身和胎儿的健康，辟谷可能导致营养缺乏，影响胎儿发育和乳汁分泌。
3、患有慢性疾病者：像心脏病、高血压、糖尿病等患者，辟谷可能使病情不稳定，影响药物治疗效果，加重身体负担。
💤睡眠是身体修复的关键，即使在辟谷期间也不能忽视！促进睡眠的方法也比较重要，详情见图，如果失眠问题持续无法改善，建议暂停辟谷并咨询专业人士。
