生吃西红柿可以减肥吗

生吃西红柿不能减肥,因为单一的食物不能达到减肥的效果。

西红柿又称番茄,热量低又具有抗氧化的功效,每100g西红柿的热量仅为15千卡,含糖量为5.6g,西红柿中含有大量的维生素C、维生素B6、番茄红素、膳食纤维等,有促进胶原蛋白合成、抗氧化、提高体内铁的利用率、促进肠道蠕动维护肠道微生态的作用等。同时西红柿中含有纤维素,它能够使人产生饱腹感,因此西红柿有益于减肥,但是光是吃西红柿是不减肥的。减重需要调整饮食结构,日常饮食中应做到控糖,如少喝碳酸饮料、奶茶、甜点、炸鸡等,减少淀粉的摄入,同时应多运动,随着年龄的增长,人的基础代谢率会逐渐减慢,运动可以提高人的基础代谢率,所以减肥期的人要采用无氧和有氧相结合的运动方式。

人体的体重、体脂调控机制很复杂,单靠低热量饮食或节食减肥,体重容易反弹,同时还会影响身体的健康,因此减肥应采取一个科学、健康的方法。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测