吃盐吃多了有什么危害

盐，作为日常饮食中不可或缺的调味品，一旦摄入过量，就会给健康带来诸多危害。

盐吃多了的危害

1、高血压风险增加：盐的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多的盐时，会导致体内钠离子浓度升高。这会引起血容量增加，就像给血管内注入了更多的液体一样，从而增加血管壁的压力，使得血压升高。长期的高盐饮食是高血压的重要危险因素，而高血压又会进一步引发冠心病、脑卒中等严重的心血管疾病。

2、影响肾脏功能：肾脏是调节体内钠平衡的重要器官。摄入过多的盐会加重肾脏的排泄负担，肾脏需要不断地过滤和排出多余的钠离子。长期高盐饮食可能导致肾脏功能受损，使肾脏的过滤和排泄功能下降，甚至引发慢性肾脏病。

3、影响骨骼健康：高盐饮食会增加肾脏对钙的排泄。当体内的钠离子过多时，肾脏会优先排出钠离子，而在这个过程中，钙也会随着尿液一起流失。长期下来，会导致体内钙缺乏，影响骨骼的健康，使骨骼变得脆弱，增加骨质疏松症的风险。

吃盐的注意事项

1、控制摄入量

2、关注食物中的隐形盐

记住，适量用盐是健康生活的关键一步。让我们携手努力，让“咸”味不再成为健康的负担！