🔔腰肌劳损，从医学角度来讲，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多因长期的不良姿势、过度劳累等因素积累所致。许多人深受其扰却对具体症状并不清晰，下面我们就来详细了解。

🔔腰肌劳损的常见症状有哪些？

▶反复性疼痛：腰部会出现反复的酸痛或胀痛，这是由于腰部肌肉长期处于紧张状态，代谢产物堆积，刺激神经末梢引发的。疼痛在休息后稍有缓解，一旦劳累或长时间保持同一姿势，又会加剧。

▶压痛点明显：在腰部的特定部位，如竖脊肌、腰方肌等肌肉附着点，按压时能感觉到明显的疼痛，且压痛点相对固定，这是腰肌劳损的典型体征之一。

▶活动受限：腰部的活动范围会受到一定限制，特别是在进行前屈、后伸以及侧弯等动作时，会因肌肉的疼痛和痉挛，导致难以顺利完成，影响日常的行动。

🔔了解了这些症状，对于已经患上腰肌劳损的患者来说，日常护理就显得尤为重要。

🌈腰部热敷护理：每天晚上睡觉前，用热毛巾或者热水袋敷在腰部疼痛处，温度以自己能接受为宜，这样能有效促进局部血液循环，缓解疼痛。

🌈简单拉伸运动：每天早上起床后和晚上睡觉前，做几个简单的腰部拉伸动作，比如猫式伸展、腰部扭转，有助于放松腰部肌肉。

🌈自我按摩放松：双手握成拳头，从腰部两侧向中间轻轻捶打，力度适中，能帮助舒缓肌肉紧张。

🔔腰肌劳损虽然不是严重的大病，但却会给生活带来诸多不便。若想了解更多预防腰肌劳损的要点，可查看图片。希望大家都能重视腰部健康，远离腰肌劳损的困扰，保持良好的生活状态。