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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7480次

• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2619次

• 哑铃提拉对肩关节损伤大吗
  哑铃提拉这种比较剧烈的运动肯定对肩关节有一定的损伤，像这种提拉哑铃的时候是需要肩部和上臂的肌肉同时使力的，尤其这种提拉哑铃的时候有可能是需要急性的力量来把哑铃提起，这种情况对肌肉是最容易损伤的，一般肩关节有轻度损伤的时候这种运动一定是要禁止的。像肩关节轻度的损伤一般是减少活动，休息或者用上一些促进软组织恢复血液循环的药物，多热敷，多理疗都是可以的，能够促进肩关节损伤的恢复，像这种一般是不需要手术的。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-23 2603次

• 肩关节脱位上举提拉法怎么做
  当我们出现了肩关节脱位时，一定要及时到医院进行就诊，医生通过仔细查体，并安排我们完善相关检查以后，可以了解肩关节脱位的类型，而且也可以评估出肩关节脱位以后是否伴有骨折的存在。首先要明确一点，当出现肩关节脱位时会伴有关节囊的撕裂以及盂唇的损伤，所以当我们行肩关节脱位复位时一定要先了解脱位的类型，只有顺势而为才能够减小肩关节脱位复位时的损伤。所谓的上举提拉也是将患肢尽可能的外展外旋，让前方关节囊绷紧，随后在绷紧过程中，肱骨头会找到撕裂口，然后再通过内旋的方法，我们会感觉到肱骨头已经滑入关节盂的部分，此时也提示了肩关节脱位的复位成功。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-10-03 2188次

• 哑铃提拉对肩关节损伤大吗
  病情分析：如果活动前没有热身，哑铃提拉姿势不正确而且哑铃重量过重，过度锻炼是对肩关节有损伤的，轻者出现肌肉拉伤，严重的有可能出现肩袖损伤或肩周炎。意见建议：患者哑铃提拉导致肩关节损伤出现疼痛应注意休息，口服非甾体消炎药如布洛芬减轻疼痛，局部喷涂云南白药气雾剂活血化瘀缓解症状，配合热敷按摩等理疗促进血液循环。如果症状严重应及时去医院就诊，明确诊断对症治疗。日常做哑铃提拉锻炼时应掌握正确姿势，时间，和活动度。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-14 603次

• 为什么拉单杠会损伤肩关节
  病情分析：拉单杠的时候容易损伤肩关节，是由于拉单杠的时候需要肩部用力，如果用力不当，或者是没有掌握好拉单杠的要领，突然伸拉，就容易造成肩关节的损伤。意见建议：最常见的就是造成肩关节囊的损伤，或者是肩袖损伤，所以在拉单杠的时候一定要注意正确的姿势和深拉的力度，如果出现了上述的损伤，还应该及时的进行对症治疗，通过外贴药物局部理疗的方法，需要加强休息。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2020-10-28 2706次

• 做哑铃飞鸟时肩关节疼
  哑铃飞鸟肩关节疼可能是过度劳累、肌肉损伤、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。当身体出现不适症状后，需要及时就医查清病因，并且通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行改善。1、过度劳累：如果在锻炼哑铃时没有控制好时间，可能会出现劳累过度的情况，从而导致肩关节出现酸胀以及疼痛感，属于正常现象。出现这
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-11 0次

• 肩关节容易损伤吗
  肩关节是很容易受到损伤的。肩关节是人体活动范围最大的关节，并且肩关节的各项解剖结构的力量都是比较薄弱的，尤其是肩关节的关节盂是比较表浅的，轻微的外伤就有可能会导致关节的脱位，肩关节在临床当中的损伤也是比较常见的，有可能是局部软组织的损伤，有可能是肩关节的脱位，也有可能是局部的骨折，也有可能是一些肩袖
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 314次