脾虚痰湿是中医常见的一种证候，主要表现为脾胃功能减弱与体内湿气过重。其症状多样，调理方法也需因人而异。

首先，脾虚痰湿的症状通常包括：1.消化不良，如腹胀、食欲不振；2.肢体乏力，容易疲劳；3.体重增加，尤其是腹部肥胖；4.舌苔厚腻，可能伴有口臭；5.大便不成形或排便困难。

针对这些症状，中医建议的调理方法主要有以下几点：

1. 饮食调整：避免油腻、甜食及生冷食物，多摄入健脾利湿的食材，如山药、薏米、红豆等。
2. 增加运动：适量运动有助于促进新陈代谢，排出体内湿气，改善脾胃功能。
3. 中药调理：在中医指导下，可选用具有健脾祛湿作用的药物，如党参、白术、茯苓等，或服用成药如六君子丸、健脾丸等。
4. 针灸疗法：针灸相关穴位，如足三里、三阴交等，可帮助调和气血，促进湿气排出。
5. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力，有助于改善脾虚痰湿状况。

需要注意的是，每个人的体质和病情不同，调理方法应根据个体情况制定。在调理过程中，如出现不适或症状加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。