在我们的日常生活中，维持身体健康离不开各类营养素。究竟人体所需的营养素有哪些？下面就为大家详细介绍三种重要的营养素。😉

以下是三种比较常见的重要营养素：👇

✅蛋白质：作为生命的物质基础，是构成人体细胞和组织的重要成分。它参与身体的生长、修复与更新，助力人体抵抗疾病。

✅碳水化合物：是人体最主要的供能物质。它在体内迅速转化为葡萄糖，为大脑、肌肉等器官提供能量，维持人体正常的生理活动。

✅维生素C：具有强大的抗氧化作用，能增强免疫力，促进铁的吸收，预防坏血病等。

那么，如何摄取营养素呢？👇

🌼均衡饮食：每日保证摄入谷薯类、肉蛋类、蔬菜水果类等多样食物，全面获取各类营养素。

🌼采用健康烹饪法：如蒸、煮、炖，减少油炸，最大程度保留食物中的营养成分。

🌼合理搭配食物：例如将富含维生素C的水果与含铁食物搭配，促进铁元素吸收。

🌈为了正确摄入营养素，还需注意一些事项，详情见图。总之，了解营养素并科学摄取，才能让我们的身体保持健康活力。