做俯卧撑对心脑血管系统存在多方面的潜在益处，包括增强心肺功能、改善血管弹性、调节血压、促进血液循环及辅助体重管理，但需结合个体健康状况科学评估。
- 增强心肺功能：俯卧撑作为中等强度力量训练，可刺激心肌收缩力提升，长期规律训练能增加心脏每搏输出量，降低静息心率。研究显示，每周3-5次力量训练可使心肺耐力提升15%-20%，间接减少心血管事件风险。
- 改善血管弹性：运动时骨骼肌收缩产生的“肌肉泵”作用可促进静脉回流，减轻心脏后负荷。同时，运动诱导的一氧化氮释放能扩张血管，改善内皮功能，对动脉粥样硬化患者具有保护效应。
- 调节血压水平：规律运动可通过降低交感神经张力、减少肾素-血管紧张素系统激活等机制，使收缩压平均下降5-7mmHg。但需注意，未控制的高血压患者剧烈运动可能引发血压骤升，需先通过药物控制达标。
- 促进血液循环：俯卧撑时全身肌肉协同收缩，可加速静脉血回流至心脏，减少下肢静脉血栓形成风险。尤其对久坐人群，每日10分钟间歇性运动能显著改善微循环。
- 辅助体重管理：力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率。每增加1kg肌肉，每日多消耗约110kcal热量，有助于维持健康体重，降低肥胖相关的心血管代谢风险。
需强调的是，心脑血管疾病患者运动前应完成医学评估，排除不稳定心绞痛、严重心律失常等禁忌症。运动过程中若出现胸痛、头晕等不适症状，需立即停止并就医。药物治疗仍是心脑血管疾病管理的基础，患者切勿因运动而擅自调整用药方案。
