在日常生活中，我们常常会感到喉咙不适，有时甚至疼痛难忍。这种不适感可能是由多种原因引起的，其中咽炎就是一种常见的疾病。那么，我们该如何判断自己是否患上了咽炎呢？

1、咽部异物感：咽炎会导致咽部黏膜充血、肿胀，使淋巴滤泡增生，这些增生的淋巴滤泡以及肿胀的黏膜会让咽部产生异样的感觉，就好像有东西卡在那里一样。

2、恶心：咽部黏膜的炎症刺激了咽部的神经，特别是在早晨刷牙时牙刷对咽部的刺激会进一步触发恶心反射。

3、咽部干燥：在咽炎发作时，腺体分泌减少或者黏膜炎症导致水分蒸发加快，从而使咽部出现干燥的感觉，尤其是在长时间讲话、空气干燥等情况下会更加明显。

在日常生活中，我们可以从以下几方面进行注意：

1、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对咽部黏膜造成刺激和损害，容易诱发和加重咽炎，所以要尽量戒烟限酒。

2、保持环境湿润：保持室内空气湿润，有助于缓解咽喉干燥。

通过以上这些方面可以初步判断自己是否患有咽炎，如果出现上述症状持续不缓解或者加重，或者伴有发热、吞咽困难、呼吸困难等其他异常症状，应及时就医。