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• 睡觉时有一点声音就睡不着是怎么回事

  睡觉时有一点声音就睡不着考虑是一些人睡眠比较浅，或者睡眠当中处于浅睡眠期，如果外界环境有些声音就会出现睡不着的情况。可以考虑改善睡眠环境，保持舒适安静的睡眠状态，能改善睡眠质量。有些神经衰弱、抑郁病人也可以出现入睡困难，对一有声音就睡不着的情况可以考虑给予镇静、助眠类药物，改善睡眠，也可以在白天适当进行体育锻炼，或睡前喝杯热牛奶。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-28 2493次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83466次

• 想睡觉睡不着
  失眠的原因有很多，精神紧张、兴奋、紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等这些精神因素，常常可以引起失眠，建议患者：第一，要有规律的进行建立生活制度，保持人的正常睡醒节律，要坚持每天晨起，慢跑锻炼十五分钟，增强体质。第二，要调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。第三，要睡前洗一个热水澡或者是泡脚半个小时，听一听轻松愉快的音乐。第四，要养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。可以用一些药物来进行调整治疗，比如说服用天王补心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力。不要暴饮暴食，要按时吃饭，饮食应该要清淡。
  语音时长 1:47”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 15627次

• 晚上睡不着早上醒很早
  出现严重失眠休息不好的情况，很大程度上与身体素质有关，身体状态不好也就非常容易引起失眠症状的表现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体的状况下，经常被严重的失眠情况而困扰，而后又无能为力。当失眠出现的时候，需要及时到医院进行检查，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害，建议到精神心理科就诊，找到诱因与问题及纠正，平时要多注意自身的调节，注意饮食上的清淡。
  语音时长 1:30”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 24132次

• 很想睡觉又睡不着
  一般导致失眠的原因很多，大方面源于心理，情绪不调，精神压力过大，长期失眠会引发头痛，心烦意乱，疲乏无力，甚至引发抑郁焦虑等精神疾病。在睡觉前可以喝杯热牛奶，或者听一些轻柔的音乐，营造一个良好的睡眠环境。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 1902次

• 睡觉睡不着什么原因
  睡觉睡不着考虑可能是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗就好。睡前不要过度用脑，避免服用可乐，咖啡，巧克力茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如泥鳅，猪肝，花生，苹果，牛奶等。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-20 1502次

• 晚上睡觉突然醒了就睡不着了
  晚上突然醒了就睡不着了可能是生理因素导致的，也有可能是病理因素的原因，比如神经衰弱，患者可以通过调整心态以及服用药物的方式改善。1、生理因素：如果患者最近一段时间工作以及生活压力比较大或者是思虑太多，使精神一直处于紧张的状态，从而出现晚上突然醒了就睡不着了的情况，患者可以适当的调整心情，心情得到放松
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 2250次

• 晚上睡觉突然醒了就睡不着了
  晚上睡觉突然醒了就睡不着了，可能是由多种原因导致的。以下是一些建议，帮助你改善这种情况：1.放松身心：在睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，有助于降低压力，提高睡眠质量。2.调整睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、舒适，保持适宜的室温，有
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-22 0次