多年熬夜还能补回来吗

多年熬夜能补回来，可以通过调整作息，加强运动与调整饮食，调整心态，进行中医理疗等方面进行补救。

多年熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象。长时间超负荷用眼，会出现眼睛疼痛、干涩、发胀，甚至使人患上干眼症。多年熬夜也可能会诱发心血管疾病，熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常。除此以外，还可能会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

多年熬夜能补回来，可以通过以下方法进行补救：

1、调整作息：调整生物钟，首先要补足睡眠，做到劳逸结合，不再熬夜，中午尽量午休。

2、加强运动：多做有氧运动，让身体充满活力。

3、调整饮食：饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜与富含蛋白质食品，忌烟忌酒。

4、调整心态：保持积极乐观的状态。

4、进行中医理疗：可以应用经颅磁刺激治疗等。