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• 避免运动损伤应注意什么

  生命在于运动，热爱运动，才能有健康的体魄，才能享受美好的生活，所以医生是提倡大家多运动的。但是大家在做任何的运动之前：第一，一定要做好运动前的准备，其中热身就是重中之重，一般来讲运动之前做10到15分钟的热身，这样就会很大程度的，避免运动损伤。第二，就是运动要适可而止，运动场上的损伤，往往出现在下半场。所以当你的感觉无法集中注意力继续运动的时候，请立即停止，只要做好以上两点，就可以享受运动，并且避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3590次

• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2716次

• 如何有效避免运动损伤
  运动损伤这在临床当中是非常常见的，有可能是急性运动损伤，也有可能是慢性运动损伤，急性运动损伤是比较常见的，常常发生在运动过程当中，会导致局部软组织的损伤，也有可能会导致骨折以及关节的脱位，这种情况下就会引起明显的疼痛，肿胀以及功能障碍，所以一定要积极的避免运动损伤。首先在思想上要引起足够的重视，任何运动都有可能会产生一定程度的损伤，在运动之前一定要进行充分的热身准备活动，充分的舒展四肢的肌肉以及关节，让其达到运动的状态。另外在运动的过程当中，一定要逐渐的增加运动的时间，逐渐的增加运动的强度，避免过度，在运动的时候要穿合适的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些坚硬的物体。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 2642次

• 如何避免运动损伤
  运动损伤大多数是由于运动过于剧烈，或运动时间过长引起的。因此，在做剧烈运动之前，建议先做一些比较舒展的运动，使全身的肌肉和关节都舒展开，然后再进行剧烈运动。运动的时间也要有所控制，剧烈运动最好不超过半个小时。运动之后不要立马停止活动，可以先继续慢跑或舒展运动，使全身的肌肉骨骼慢慢静息下来，这样才能尽量的避免运动的损伤。
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  张建先 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-10-16 2114次

• 如何避免运动损伤
  为了有效的避免运动损伤，首先建议在运动之前可以进行热身的活动，这样防止损伤效果是最好的。同时运动的时候要避免过于剧烈，避免运动量过大，要量力而为。其次在平时也要进行适当的运动，通过这些措施，可以有效的防止运动损伤。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2019-01-01 2802次

• 如何避免运动损伤
  病情分析：避免运动损伤要在运动前适当的做热身运动，适当的活动手腕，脚腕，以及腰部。然后在运动过程中动作幅度宜小不宜大，可以佩戴合规的护膝护腕防护好关节部位。意见建议：如果运动时跌倒导致肢体损伤，建议积极就医，完善体格检查和影像学检查，了解肢体损伤的具体情况。如果存在开放性伤口，建议积极清创消毒缝合，处理存在骨折，建议积极外科手术治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-06-29 601次

• 运动中如何避免交叉韧带损伤
  如果要预防交叉韧带损伤的话，建议在运动之前做好热身工作，同时要注意保护好关节。注意运动的方式，平时也可以进行一些体育锻炼，增强肌肉的力量和关节灵活性，这些方法对于预防交叉韧带的损伤，能起到一定的作用。一旦发生损伤之后，轻度的韧带损伤可以保守治疗，采用石膏固定6周左右，配合消肿止疼，活血化瘀的药物治疗
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

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  生命在于运动，热爱运动，才能有健康的体魄，才能享受美好的生活，所以医生是提倡大家多运动的。但是大家在做任何的运动之前：第一，一定要做好运动前的准备，其中热身就是重中之重，一般来讲运动之前做10到15分钟的热身，这样就会很大程度的，避免运动损伤。第二，就是运动要适可而止，运动场上的损伤，往往出现在下半
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 171次