月经期间，女性身体较为敏感，受凉后容易出现腰部疼痛。针对这一问题，可以采取多种方法进行缓解。
一、保暖为先
要注意腰部保暖。可以使用热水袋或暖宝宝贴在腰部，通过物理方式增加局部温度，促进血液循环，从而缓解疼痛。
二、合理饮食
月经期间，饮食应以温热为主，避免寒凉食物。建议摄入红枣、桂圆、生姜等具有温补作用的食物，帮助身体驱寒。
三、药物治疗
1、中成药：如桂枝茯苓丸等，具有温经散寒、活血通络的功效，适用于经期受凉引起的腰痛。
2、止痛药：在疼痛较为剧烈时，可酌情使用非处方止痛药，如布洛芬等，但需注意用量和用药时机，避免长期依赖。
3、贴敷膏药：选择具有温热效应的膏药贴敷于腰部，可直接作用于疼痛部位，起到缓解疼痛的作用。
四、适度运动
进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助舒缓腰部肌肉紧张，减轻疼痛感。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
五、中医调理
若疼痛持续不减，可考虑寻求中医帮助。中医可根据个人体质，采用针灸、推拿等方法进行调理，以达到根治的目的。
综上所述，月经期间受凉腰部疼痛可通过保暖、合理饮食、药物治疗、适度运动和中医调理等多种方式进行缓解。女性朋友们在经期应格外注意身体保暖，避免受凉，以保障身体健康。
