长肌肉时体重会增加。
当人体通过锻炼增加肌肉量时，体重通常会相应增加。这是因为肌肉比脂肪更密集，同样体积的肌肉比脂肪重。因此，即使体积没有显著变化，肌肉的增长也会导致体重的上升。
增加肌肉的过程中，有几种关键因素在起作用：
1、蛋白质合成：锻炼刺激肌肉蛋白质的合成，这是肌肉增长的基础。摄入高质量的蛋白质，如瘦肉、蛋、奶制品等，有助于这一过程。
2、水分滞留：肌肉锻炼后，身体需要更多的水分来修复肌肉纤维，这会导致体内水分滞留，从而增加体重。
3、肌肉纤维增粗：力量训练会导致肌肉纤维的微小损伤，随后这些纤维会修复并增粗，以适应更大的负荷。这一过程也会导致体重的增加。
4、药物与补剂：在健美和健身领域，有些人会使用如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸等补剂来促进肌肉生长。此外，有些运动员可能会使用合成代谢类固醇等禁用药物来加速肌肉增长，但这些药物通常伴随着严重的健康风险。
5、脂肪的增加：在增肌过程中，如果不注意饮食，可能会导致体脂的增加。虽然肌肉在增长，但体脂的增加也会反映在体重上。
综上所述，长肌肉时体重会增加，这主要是由于肌肉密度的增加、水分的滞留以及可能的脂肪增长。合理的饮食和锻炼计划对于保持健康的体态至关重要。同时，应避免使用非法药物，以免对健康造成不良影响。
