无论是办公族还是学生党，长时间坐着似乎成了我们的日常。但随之而来的，往往是那令人难以忽视的腰疼。那么，坐的时间长了腰疼到底是怎么回事呢？📢

久坐腰疼的原因可能有以下几点：👇

🎈肌肉劳损：长时间坐着，腰部肌肉一直处于紧张收缩状态，代谢产物如乳酸等堆积在肌肉组织中，无法及时排出，刺激神经末梢，从而引发疼痛。

🎈腰椎间盘退变：久坐时，椎间盘承受的压力过大且持续时间长，髓核中的水分逐渐流失，弹性降低，纤维环也容易出现破裂，导致腰椎间盘退变，进而刺激周围的神经组织，引起腰疼。

🎈血液循环不畅：久坐不动，身体的血液循环速度减慢，腰部的血液供应也会受到影响。腰部肌肉和骨骼得不到充足的氧气和营养物质，代谢废物又不能及时运走，就会导致局部组织缺氧、缺血，引发疼痛。

既然知道了原因，那该怎么治疗呢？下面就来看看对应的治疗方法：👇

🏥物理治疗：可对局部进行热敷，每次15~20分钟，可以能使局部血管扩张，加快血液流动，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

💊药物治疗：在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶片等药物治疗，减轻炎症和疼痛，促进病情恢复。

🏃‍♀️适当运动：进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑等，每天15~20分钟，可以增强腰部肌肉力量，提高脊椎稳定性。

除了治疗，日常护理也不能忽视，具体见图。希望大家都能重视久坐腰疼这个问题，做好预防和护理，保护好自己的腰部健康！💪