本应是酣甜的梦乡，却在半夜3-5点准时醒来，随后辗转难眠，这样的经历想必不少人都有过。到底是什么原因导致在这个特定时段被唤醒呢？下面就为你一一解答。😉

以下是半夜3-5点总醒的主要原因：👇

🎈生活习惯：睡前过度兴奋，如长时间刷手机、看刺激的影视剧，通常会使大脑神经处于亢奋状态，难以进入深度睡眠，容易在半夜醒来。

🎈压力过大：长期的工作压力通常会导致的焦虑、抑郁情绪，影响大脑的神经递质平衡，干扰正常的睡眠节律，从而使人惊醒。

🎈哮喘：哮喘患者在夜间，尤其是3-5点，迷走神经兴奋性通常会增高，使气道收缩、分泌物增多，引发咳嗽、喘息等症状，进而惊醒。

在日常生活中，应该注意以下几个方面：👇

✔保持卧室舒适：调节卧室温度在22-25℃，湿度在40%-60%，保持安静、黑暗，营造良好的睡眠环境。

✔避免午睡过长：午睡时间控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠。

✔记录睡眠情况：准备睡眠日记，记录入睡时间、醒来次数、睡眠感受等，为就医提供参考。

🌈为了预防半夜3-5点总醒发生，应该采取一些预防措施，详情见图。若情况严重，及时就医，愿大家都能拥有高质量的睡眠，精神饱满地迎接每一天。