吃饭后多久可以躺下

概述：

吃饭后不可以立即躺下，应该坐着休息一下，一般30分钟后，再躺下休息。这样对人体的消化道有好处，因为吃饭后，人体的血液流向消化系统的增多，多坐会，有利于消化。吃完饭马上躺下，可能会使胃部积食，造成消化不良，长期保持这个习惯，还容易导致食管，胃发生反流，导致反流性食管炎，反流性胃炎。饭后30分钟以后再午睡，是比较科学的。起床后，也不要马上做剧烈运动，因为人体刚清醒，血液循环还未恢复到正常水平，使心脏，大脑供血不足，使人精力不充沛。

常识：

1.一般说吃过饭多久可以睡觉，指的大多数是午睡，因为晚上就餐和睡眠间隔的时间比较长。晚饭后的活动也比较多。但是一般建议晚上饭后，也要30分钟后，再进行活动，避免营养消化功能。

2.失眠者中午避免午睡，晚上可以适当运动，增加活动量，促进睡眠。

以上内容仅供参考

吃饭后多久可以躺下

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