如今，糖尿病已从“富贵病”转为“贫困病”“无知病”，我国农村地区的糖尿病的上升速度高于城市，很多人是因为对糖尿病的无知而发展为糖尿病。今天我们来学习预防糖尿病的知识：四个容易诱发糖尿病的因素，你如何应对。
不良情绪
长期不良情绪的刺激是导致糖尿病发生的因素之一。
现代研究表明，紧张、压抑、激动等不良情绪会使体内某些激素，如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素等应激性地大量分泌，而这些激素均为升高血糖的激素，也是与胰岛素相对抗的激素，使血糖持续维持在高浓度水平，造成胰岛B 细胞负担过重。
对策：正确对待生活和工作，节喜怒、减思虑、恬淡虚无、高下不相慕 。怡情悦志， 胸襟开阔，保持情志调畅，气血流通，精神愉悦，减少不良情绪刺激。
体重超标
肥胖是目前已被公认的糖尿病的一个重要发病基础。有研究表明，70% - 80% 的糖尿病患者体重是超重的。
对策：坚持运动，保持理想体重对预防糖尿病有重要意义。经常运动锻炼，可以帮助食物正常消化，营养机体，气血经络通畅，保持理想体重，阻断糖尿病的诱发因素，预防糖尿病的发生。
运动方式和运动强度的选择要适当。运动方式应多种多样，如散步、快速行走、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。运动强度应该参照年龄、体质、工作强度，在医生指导下，循序渐进， 以不疲劳为度。
饮食及生活因素
糖尿病的发生与饮食及生活方式密切相关。有研究表明，61.11% 的糖尿病患者与高糖、高脂肪饮食有关，44.4% 的患者与活动少有关，摄取了过多的糖类、脂肪，而体力活动变少，使得体内黄尿酸聚集，破坏了胰岛B 细胞且加重了胰岛的负担，使糖尿病患病率大大增加。
过量饮酒导致体重增加，导致肝糖原合成减少，并诱发急、慢性胰腺炎、动脉硬化、多发性神经炎等，这些成为引起糖尿病及其并发症发生的危险因素。
对策：定时定量规律进食，避免偏嗜偏食，暴饮暴食。以清淡为主，少食辛辣肥腻之品，不宜过量饮酒。
遗传因素
糖尿病遗传并不是遗传糖尿病本身，而是遗传糖尿病的易感性，主要与人体免疫反应基因异常有关，必须在某些因素的影响下，造成基因突变，才能发生糖尿病。
打个比喻， 遗传易感性好比是糖尿病发生的种子， 生活方式的改变则是糖尿病发生的土壤和阳光雨露， 一粒种子需要有适当的土壤和阳光雨露， 它才能生根开花结果。
对策：糖尿病遗传并不是遗传糖尿病本身，而是遗传糖尿病的易感性，坚持正确生活方式，不给予糖尿病发生的土壤和阳光雨露。
除上述因素外，预防糖尿病还需要注意养生，春防风，夏防暑，秋防燥，冬防寒。中医认为消渴之病(糖尿病)本在肾，肾为先天之本，肾精不可妄泄。有节制的性生活，使人身心愉悦，精力充沛;若纵情色欲，房劳过度，肾精亏乏，虚火内生，则发为消渴。因此，预防糖尿病，需未病先防，劳逸适度，保持肾气旺盛。
