自己感觉心跳咚咚咚的发慌考虑是剧烈运动、情绪激动、植物神经紊乱、心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等原因，可以通过加强休息、情绪管理、药物治疗等方式进行改善，若身体出现不适症状，建议及时就医。
1、剧烈运动
剧烈运动时，心脏为满足身体对氧气的需求而加快跳动，自己会感觉心跳咚咚咚的，心里发慌。此时，应适当休息，减少活动强度，使心脏得以逐渐恢复到正常心率，从而缓解心慌症状。
2、情绪激动
情绪激动时，交感神经兴奋，导致心跳加快，出现心慌、气短等症状。应加强情绪管理，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，使心跳逐步恢复正常。
3、植物神经紊乱
如果经常受到焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，或者长期失眠，则会导致植物神经兴奋度增高，引起植物神经紊乱，容易出现心悸、心慌、多汗等症状。可以在医生的指导下口服甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，能够使症状得到改善。
4、心肌炎
发生心肌炎时，心肌细胞受损，从而影响心脏功能，可导致心跳异常。建议患者在医生的指导下口服辅酶Q10胶囊、维生素C片、利巴韦林颗粒等药物进行治疗，建议患者服用药物后多喝一些水，用药期间避免辛辣饮食。
5、冠状动脉粥样硬化性心脏病
冠状动脉粥样硬化性心脏病患者的冠状动脉容易发生狭窄，从而使心脏的供血功能受到影响，可能导致心肌缺血，进而引起心跳加快。可在医生的指导下口服阿司匹林肠溶胶囊、阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗，建议患者用药期间避免吃肥肉、肥肠、羊汤等油腻的食物，可以每天喝一杯果汁。
患者在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，每天睡眠时间应保持在8个小时以上，睡前避免喝浓茶和咖啡，可以减少这种症状的发生。
