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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83446次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91197次

• 醒了就睡不着怎么办
  醒了就睡不着，是一种睡眠障碍，要分析引起的病因，然后进行治疗，有神经衰弱时可以出现，一般首选调节神经的药物，比如口服谷维素，安神补脑液，养血清脑颗粒，心神宁片，也可以通过生活方式来加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋，喝咖啡和浓茶，可以在睡前做一些有氧运动，喝杯热牛奶，有可能会改善，必要的情况下，可以应用一些镇静催眠药，比如艾司唑仑和地西泮等等。患者如果有抑郁症是可以出现，同时可以出现情绪的变化，比如情绪低落等等，可以口服米氮平，也可以应用西酞普兰等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2021-05-13 2103次

• 晚上睡不着了怎么办
  经常的出现晚上睡不着觉这种情况，在日常的生活里，在睡觉之前多做一些体育运动，这样是可以促进睡眠。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，也是可以起到睡眠作用。经常睡不着觉这种情况，是属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大，情绪紧张，过度劳累，有很大的关系。可以口服安神补脑液治疗，在睡眠之前也可以服用谷维素来促进睡眠。患者在日常的生活里，要保持有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，这样都是可以改善睡眠质量。患者在睡觉之前，最好要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是咖啡，这样的饮品要少喝一些。在日常的生活里，要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物，少吃刺激性的食物，这样都是有助于睡眠。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-18 4406次

• 醒了就睡不着怎么办
  可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。建议平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动就可以改善。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2503次

• 失眠了睡不着怎么办
  病情分析：失眠睡不着，它的病因非常的多，有一些患者是因为心理压力比较大，工作方式不好，那么患者容易出现思想负担，导致失眠，还有一些病因，那主要是因为，人家有睡眠呼吸暂停，或者不宁腿综合征，那么这些患者可能会出现失眠的情况。意见建议：针对不同的病因，临床治疗的方法也是不一样的，如果患者，是因为心理压力比较大，情绪不好，那么在治疗失眠的同时，必须要进行一个抗焦虑，抗抑郁的治疗，此外的患者还必须要放松心情。可以用一些改善睡眠的药物进行治疗。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-13 2603次

• 睡醒了睡不着
  睡醒了睡不着可能是肝气郁结引起的，也可能是不寐导致的，可以通过药物治疗。1、肝气郁结：肝气郁结是指肝的疏泄功能障碍，气机失于疏通，从而形成肝气郁结的病理变化，睡醒了睡不着有可能是肝气郁结引起的，大多数是因为情志抑郁、气机瘀阻导致，患者同时还会伴有两肋胀痛、胸闷不舒、小便黄赤、大便干结等症状，患者需要
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-25 345次

• 睡觉一醒就睡不着了
  睡觉一醒就睡不着了，可能是睡眠时长充足导致的，也可能是神经衰弱导致的，可以进行药物治疗以及心理治疗。1、睡眠时长充足：如果睡觉时长已经能够满足人体所需，就可能会出现睡觉一醒就睡不着了的情况。对于这种情况，一般不要进行治疗。2、神经衰弱：神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，其发生可能跟长期的
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-22 594次