减肥的人可以吃花生米吗

通常减肥的人可以吃花生米,但需要控制花生米的摄入量,不建议在减肥期间摄入过多的花生米。

花生米是花生去掉壳的部分,属于比较常见的食物,花生米的营养价值比较丰富,里面包含维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等,在减肥期间适当的吃一些花生米可以给身体提供多种营养成分。不过花生米的热量比较高,100克花生米的热量约是574大卡,所以在减肥期间需要控制花生米的摄入量,如果减肥期间吃太多花生米会出现摄入的热量大于消耗的热量,会导致剩余的热量转化成脂肪,然后堆积在体内,会影响减肥的效果。

人体一天消耗的热量大约是在1500~1800大卡之间,期间需要控制食物的热量,不建议吃太多高热量的食物,建议以低热量的食物为主。但不建议长期只吃某一种食物,需要注意食物的荤素搭配,以免减肥期间营养不良。

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