腰背酸痛的治疗需根据病因和严重程度选择方案，常见方法如下：
一、急性劳损或肌肉紧张
休息与热敷：避免久坐、弯腰负重，急性期（48小时内）冷敷缓解肿胀，之后热敷（如热水袋、红外灯）促进血液循环。
药物缓解：外用扶他林软膏、云南白药气雾剂；口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如替扎尼定），需遵医嘱。
物理治疗：按摩、推拿、针灸或理疗（如超短波、中频电疗）可放松肌肉，减轻疼痛。
二、慢性腰椎疾病（如腰肌劳损、腰椎间盘突出）
康复训练：加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性；避免腰部过度屈曲动作。
牵引治疗：腰椎牵引可减轻椎间盘压力，缓解神经压迫症状，需在专业医疗机构进行。
注射治疗：痛点封闭或硬膜外注射糖皮质激素，适用于疼痛剧烈者，需由医生操作。
三、病理性因素（如肾结石、脊柱肿瘤）
针对原发病：肾结石需排石或碎石治疗；肿瘤需手术或放化疗。
手术干预：若保守治疗无效、神经压迫严重（如下肢麻木无力），需手术（如椎间盘切除术、腰椎融合术）。
四、日常预防
保持正确坐姿（腰部挺直，避免瘫坐），定时起身活动（每1小时起身拉伸）。选择硬板床或中等硬度床垫，避免睡过软床。控制体重，减少腰部负担；运动前充分热身，避免腰部急性损伤。
若疼痛持续加重、伴发热或下肢无力，需及时就医，通过腰椎CT、超声等检查排除严重疾病。
