🔴腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘的退变，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的以腰腿痛为主要表现的综合征。那么，腰椎间盘突出症究竟是怎么回事呢？

👉导致腰椎间盘突出症的常见原因

📢腰椎退变：随着年龄增长，腰椎间盘含水量逐渐降低，弹性变差，纤维环韧性下降，容易出现裂隙，使得髓核更易突出。比如，很多中老年人腰椎间盘突出症的发病率就明显上升。

📢长期劳损：长期弯腰劳作、久坐不动、重体力劳动等，会使腰椎间盘持续受到较大压力，反复损伤椎间盘，加速其退变。

📢腰部外伤：突然的腰部扭伤、高处坠落、车祸撞击等外伤，可能瞬间破坏椎间盘结构，导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

👉知道了发病原因后，日常护理对腰椎间盘突出症患者的康复也很关键。

☘睡眠姿势：仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，帮助放松腰部肌肉。

☘站立姿势：站立时要挺胸收腹，双脚微微分开与肩同宽，避免弯腰驼背或重心偏移。

☘康复运动：进行瑜伽中的猫牛式，有助于增强腰部柔韧性和肌肉力量。

🔴关于预防腰椎间盘突出症的方法可以去图片中查找！腰椎间盘突出症虽常见，但只要我们在生活中多留意，从预防、护理到治疗全方位关注，就能有效减少其带来的困扰，保持脊柱健康。