在生活中，很多人常常会感到身上没劲，老是觉得累。这种疲惫感不仅影响工作效率，也会降低生活质量。那么，身上没劲老是感觉累到底是怎么回事呢？又该如何应对呢？本文将为你一一解答。
一、身上没劲老是感觉累的原因
生理性原因：
1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量不佳，会导致身体得不到充分的休息，进而引发疲劳感。
2、体力消耗大：剧烈运动或长时间工作会使身体能量大量消耗，若补充不及时，便会感到疲惫无力。
3、营养不良：不均衡的饮食会导致身体缺乏必要的营养素，进而影响身体的正常功能。
病理性原因：
1、气血虚：中医认为，气血不足会导致身体各部位得不到充分的滋养，从而出现体乏无力的症状。
2、脾虚：脾主运化，脾气不足会影响食物的消化和吸收，导致身体得不到足够的营养，出现疲劳感。
3、肾虚：肾为先天之本，肾精不足会导致全身性精气生化不足，出现体乏无力、腰膝酸软等症状。
其他因素：
1、药物副作用：某些药物可能导致乏力等不良反应。
2、心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能导致身体疲惫。
二、日常注意事项
1、保证充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡，以保证肝脏等器官的正常排毒。
2、均衡饮食：每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，确保营养均衡。
3、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强身体体质。
通过本文的科普，希望大家能够对“身上没劲老是感觉累”的原因有更深入的了解，并学会通过调整生活习惯来改善这一状况。
