变声期是每个人成长过程中的一个重要阶段，尤其是对于青少年来说，保护嗓子尤为重要。我的一位朋友进入变声期后，他首先注意到了自己声音的变化，发现原本清脆的嗓音逐渐变得低沉起来。为了更好地适应和保护自己的嗓子，他主动咨询了医生和声乐老师，了解了变声期的相关知识和注意事项。

朋友在医生的指导下进行了饮食调整、注意环境变化、嗓音训练等。通过遵循这些建议，你可以更好地保护嗓子，在变声期度过一个健康、愉快的阶段。同时，如果出现嗓子不适或疼痛等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。