冬季气候寒冷，胃部易受寒邪侵袭，引发消化不良、胃痛等症状。合理选择水果可辅助养胃护胃，以下五种水果具有温和调理作用：苹果、香蕉、木瓜、桂圆、猕猴桃。
苹果富含果胶与膳食纤维，能促进胃酸分泌平衡，吸附肠道内有害物质，减轻胃黏膜刺激。其含有的有机酸可刺激肠道蠕动，改善冬季因活动减少导致的便秘问题，但需避免空腹食用以防胃酸过多。
香蕉中的5-羟色胺可调节胃肠神经功能，缓解胃痉挛性疼痛。其高钾低钠特性有助于维持电解质平衡，适合胃食管反流患者，但未完全成熟的香蕉含鞣酸较多，可能加重便秘，需选择表皮带黑斑的熟果。
木瓜含木瓜蛋白酶，能分解蛋白质为小分子肽，减轻胃部消化负担。其含有的β-胡萝卜素可转化为维生素A，增强胃黏膜修复能力，但胃酸过多者需控制摄入量，避免刺激胃酸分泌。
桂圆性温，富含葡萄糖与铁元素，能补充胃部能量消耗，改善冬季因气血不足导致的胃寒症状。其含有的多糖成分可调节免疫，但糖尿病患者需慎食，以防血糖波动。
猕猴桃中的维生素C与膳食纤维可促进胃液分泌，增强消化功能。其含有的肌醇和氨基酸能修复受损胃黏膜，但胃酸分泌过多者应避免空腹食用，以防加重反酸症状。
需注意，水果仅能作为辅助调理手段。若出现持续胃痛、黑便、体重骤降等异常症状，应及时就医进行胃镜检查。慢性胃病患者需在医生指导下制定饮食方案，避免盲目依赖水果治疗。
