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腹部脂肪厚怎样减掉

李海东副主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形科

2024-10-121168次

腹部脂肪厚可以通过调整饮食、加强运动锻炼、按摩、针灸、脂肪抽吸术等方式减掉，采取改善方式时，需要去正规医疗机构。

1、调整饮食：

腹部脂肪厚可能是暴饮暴食以及缺乏运动锻炼造成，会导致食物中的营养成分转化为脂肪，堆积在体内，造成局部脂肪后。需要调整饮食习惯，吃些容易消化的食物，比如胡萝卜、番茄、鸡胸肉等，每餐摄入量保持在500g以内，不可以过量。

2、加强运动锻炼：

饭后半小时或者是一小时后进行运动锻炼，比如慢跑、散步、爬楼梯、瑜伽等，能够加快身体新陈代谢的速度，消耗掉体内多余的热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

3、按摩：

可以对腹部进行按摩，加快血液流通的速度，利于脂肪燃烧，改善腹部脂肪厚。

4、针灸：

主要是刺激交感神经以及副交感神经，调节神经系统以及内分泌，还可以调节体内胰岛素以及甲状腺激素，控制食欲，促进脂肪分解，能够减掉腹部脂肪。

5、脂肪抽吸术：

主要是利用手术将脂肪抽出体外，能够快速达到减肥的效果，改善腹部脂肪厚。

在治疗期间需要调整生活习惯，不可以长期久坐以及睡觉，避免影响减脂效果。

以上内容仅供参考

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