在我的记忆中，妈妈总是忙碌于厨房与餐桌之间，为我们准备各种美味佳肴。然而，近年来，我发现妈妈开始偏爱一种简便的食物——泡饭。最近一段时间，我注意到她的食欲逐渐减退，起初并没有太在意，以为过几天就会得到改善，但是随着时间的推移，症状并没有得到减轻。尤其是最近这几天她时常抱怨胃部不适，出于对妈妈的身体健康考虑，我陪她一起去医院就诊。

我的妈妈有长期吃泡饭的习惯，不知道这是不是导致妈妈身体不舒服的原因。

医生告诉我们，偶尔少量吃泡饭不会对身体造成危害，但如果长期、大量吃泡饭容易对胃肠道造成负担，引起胃肠功能紊乱，这样的情况是对人体是有害的。所以妈妈身体不舒服，很可能是这个原因导致。

医生向我们分享了一些既健康又容易消化的健康食谱，不仅富含营养，而且易于消化：

1、南瓜小米粥：南瓜去皮切块，小米洗净备用。锅中加适量清水，放入南瓜块，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂。加入小米，继续小火慢煮，期间不时搅拌，防止小米粘底。煮至小米开花，粥变得粘稠即可。

2、山药红枣糯米粥：山药去皮切片，红枣去核洗净，糯米洗净备用。锅中加适量清水，放入山药片、红枣和糯米，大火煮开后转小火慢煮。煮至糯米熟烂，山药软绵，粥变得粘稠即可。

为了保证营养的全面和均衡，建议在日常饮食中搭配多种食材，避免单一饮食。健康是生命的基石，让我们从日常饮食做起，关爱自己，关爱家人，共同迈向健康的生活。