乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，很多女性在体检中发现自己患有乳腺增生时，往往会感到担忧和困惑。那么，乳腺增生是怎么引起的呢？

1、不良生活习惯：如长期进食高脂肪、低纤维食物，吸烟、饮酒，熬夜、睡眠不规律等，都可能影响内分泌，促进乳腺增生的发生。

2、内分泌失调：雌激素分泌增多、孕激素分泌减少是乳腺增生的主要原因。这种激素水平的失衡会导致乳腺组织过度增生。

3、精神因素：长期的精神压力、紧张、抑郁、爱生气等不良情绪也会影响内分泌系统，增加乳腺增生的风险。

日常注意事项：

1、保持良好心态：每天至少进行10分钟的深呼吸或冥想，帮助放松身心，遇到压力时及时与亲友沟通或寻求专业心理咨询。有助于调节内分泌，减少乳腺增生的风险。

2、合理膳食：每日饮食中应包含蔬菜、水果、全谷物等，减少炸鸡、麻辣火锅、动物肝脏等摄入。有助于维持内分泌平衡，减少乳腺增生的诱因。

3、定期检查：建议每半年进行一次乳腺彩超检查，年龄大于35岁的女性每2年进行一次乳腺钼靶检查。可以及早发现乳腺增生的变化，预防恶性转化的风险。

乳腺增生虽然常见，但只要我们重视起来，积极调整生活方式，定期检查，就可以有效地控制病情，保护乳腺健康。