踝关节经常扭伤怎么办

踝关节经常扭伤，应采取综合措施以预防和治疗。首先，要明确扭伤的原因，通常包括韧带松弛、关节不稳、运动方式不当等。针对这些原因，可以从增强踝关节周围肌肉力量、改善运动技巧、使用保护性装备等方面入手。若扭伤发生，及时正确的处理同样重要，包括冷敷、压迫、抬高伤肢等急救措施，以及后续的药物治疗和康复训练。

增强踝关节周围肌肉的力量，可以进行如提踵练习、弹力带训练等针对性的锻炼。改善运动技巧，学习正确的落地方式和转身动作，以减少扭伤风险。在运动时佩戴踝关节护具或选择支撑性好的鞋款，也能提供额外的保护。

扭伤初期，应遵循PRICE原则（保护、休息、冷敷、压迫、抬高）进行处理。冷敷可帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛；压迫包扎则能减少出血和渗出；抬高伤肢有助于降低血液淤积，减轻肿胀。

扭伤后应避免过早负重或剧烈运动，以免加重损伤。随着症状的改善，逐步增加活动量，并在专业指导下进行康复训练。对于反复扭伤的患者，可能需要考虑手术治疗以重建踝关节的稳定性。